Ăn uống đúng cách để giúp móng tay luôn chắc khỏe.

Dinh dưỡng không phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất là nguyên nhân quan trọng khiến móng tay trở nên khô, giòn, có những vết trắng, đốm hoặc màu sắc bất thường và dễ bị gãy.
Hãy bắt đều với việc đơn giản nhất, uống nước. Uống đủ nước hàng ngày là yếu tố quan trọng trong việc giữ móng tay và lớp biểu bì khỏe mạnh, ngoài viêc giảm độ giòn của móng. Ấm đun nước điện siêu tốc như Electrolux EEK3200có thể giúp đun sôi nước uống một cách nhanh chóng.

Khi bạn đã uống đủ nước để giữ cho mình và móng tay của bạn khỏe mạnh, việc kế tiếp là chọn chế độ ăn hợp lý.



Ấm đun nước Electrolux EEK3200

Vitamin B
Cũng giống như tóc, các vitamin B được gọi là biotin giúp giữ cho móng tay khỏe mạnh bằng cách giảm độ giòn của móng. Một loại vitamin B giúp cho sức khỏe của móng tay là vitamin B12.

Các loại thực phẩm rất giàu vitamin B bao gồm cà rốt, cà chua, rau diếp lá xanh, gan, bơ đậu phộng, củ cải Thụy Sĩ, hạnh nhân, đậu Hà Lan, bột yến mạch và đậu. Vitamin B-12 có thể được tìm thấy trong thịt, trứng, sản phẩm sữa như sữa, sữa chua và pho mát.

Ngoài ra có một số sản phẩm có chứa vitamin B có thể được áp dụng trực tiếp lên móng tay như là một liệu pháp để giúp móng tay chắc khỏe.

Kẽm và sắt
Hai khoáng chất này có liên quan với sức khỏe của móng. Thiếu kẽm có thể gây ra vùng trắng trên móng tay, trong khi thiếu sắt có thể tạo ra móng tay hình thìa.



Ảnh Vichaya Kiatying-Angsulee
http://www.freedigitalphotos.net/images/cheese-photo-p212420
Các loại thực phẩm như phó mát, bơ rất tốt cho sức khỏe của móng tay.
Nguồn cung cấp kẽm bao gồm hạt bí ngô, thịt lợn, bơ, phó mát, thịt cừu và thịt bò. Sắt có thể được tìm thấy trong rau lá xanh, các loại hạt, mận khô, ngũ cốc, thịt đỏ, đậu phụ và bông cải xanh.

Can-xi và protein
Móng tay trải qua một quá trình hình thành toàn vẹn gọi là keratinisation, nơi keratin - một loại protein - được tích hợp vào cấu trúc móng tay. Ăn đủ chất đạm và can-xi có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe móng tay.



Ảnh Praisaeng
http://www.freedigitalphotos.net/images/Beauty_and_Cosmetics_g283-Woman_Polishing_Fingernails_With_The_Nail_File_p164693.html
Thiếu can-xi cũng sẽ làm móng tay giòn và dễ gãy trong khi axit amin có thể giúp móng tay khó gãy.Tốt nhất là có một chế độ ăn uống đầy đủ can-xi và protein bao gồm sữa, sữa chua, pho mát và cải xoăn các trong bữa ăn của bạn. Nếu bạn không ăn thịt thì hãy ăn các loại đậu, đậu nành và trứng vì chúng cũng là nguồn cung cấp protein.

Vitamin A và C
Vitamin A sẽ giúp móng tay sáng bóng trong khi vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa các vết nâu và xước trên móng tay. Rau củ cải đường, cà rốt, bí, khoai lang và gan là nguồn cung cấp vitamin A trong khi cam, dưa hấu, súp lơ, ớt chuông, cà chua và bưởi là nguồn bổ sung tuyệt vời vitamin C.