Hãy ăn theo cách của bạn để mái tóc được khỏe mạnh và bóng mượt hơn

Cũng giống như làn da, việc bảo quản tình trạng mái tóc cũng bắt đầu từ việc ăn uống. Các tế bào và các quá trình cơ thể được tạo ra mạnh mẽ, mái tóc đầy sức sống và làn da đẹp phụ thuộc vào một chế độ ăn uống cân bằng. Các chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn giúp củng cố các nang tóc và da đầu, tạo ra sự bóng mượt và giúp mái tóc trông đẹp hơn.

Axit béo thiết yếu
Đây là những chất béo quan trọng và có lợi cho sức khỏe đối với một cơ thể hoạt động đúng cách và cần thiết để cho tóc phát triển. Khoảng ba phần trăm của các sợi tóc được tạo thành từ các axit béo. Một số trong số chúng như Omega-3, cũng được tìm thấy trong màng tế bào trong da đầu,và trong các loại dầu tự nhiên giữ nước cho cả da và tóc.

Cơ thể không thể tự sản xuất axit béo trên vì vậy các loại thực phẩm như quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá trích và bơ cung cấp loại tinh dầu cần thiết này.

Mái tóc khỏe mạnh không phải bắt đầu từ dầu gội và dầu xả của bạn, mà bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn

Tăng cường vitamin Biotin
Vitamin Biotin hòa tan với vitamin B phức tạp giúp cho tóc và da đầu đầu khỏe mạnh. Quá ít Biotin trong cơ thể có thể dẫn đến rụng tóc. Cần bổ sung đầy đủ biotin trong chế độ ăn uống, kết hợp với vitamin B6 sẽ làm giảm rụng tóc bằng cách tăng lưu thông cho da đầu và trẻ hóa nang lông.

Nguồn thực phẩm chứa Biotin bao gồm các loại hạt, gạo nâu và yến mạch. Quả óc chó cũng rất giàu Biotin và vitamin E.

Quả óc chó rất giàu vitamin E và axit béo thiết yếu làm cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời giúp cho mái tóc khỏe mạnh

Tăng cường vitamin C
Sợi tóc của chúng ta được bao quanh bởi collagen, nó sẽ bị phá vỡ bởi tuổi tác và nguyên nhân gây tóc dễ bị gãy. Cách tốt nhất để thúc đẩy sản xuất hợp chất collagen là tiêu thụ nhiều vitamin C. Vitamin cũng rất quan trọng khi lưu thông đến da đầu và nó hỗ trợ các mạch máu nhỏ xíu nuôi dưỡng nang lông.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây họ cam quýt, quả việt quất, kiwi, khoai lang và ớt đỏ. Dòng tủ lạnh Electrolux FlexFreshTM với chức năng điều chỉnh độ ẩm , cho phép bạn giữ cho rau quả tươi lâu hơn. Điều này giúp giữ được vitamin và khoáng chất cao cho sản phẩm.

Tạo thêm chất sừng
Chất sừng là một chất đạm có trong tóc của chúng ta, chất methylsulfonylmethane hỗ trợ sản xuất chất đạm (MSM). MSM cũng làm vững chắc các nang tóc. những loại rau lá xanh như củ cải Thụy Sĩ, cải xoong, củ cải, măng tây và bắp cải có chứa một số MSM, những loại rau quả sống chứa lượng chất sừng cao hơn so với rau quả đã nấu chín.